כדי שתוכל לקצור את היתרונות של התרגיל אינטנסיבי שאני ממליץ לסטודנטים של שריפת המערכת שלי שומן, דרושה לך מנוחה מספקת. אני לא יכול לשים דגש רב יותר לנקודה זו. אכן, כל השאר הוא לא פחות חשוב, אם לא יותר, מאשר התרגיל. במהלך התקופה של התנגדות בעצימות גבוהה שנעשו על ידי התלמידים שלי, השרירים לחוות נגעים קטנים או דמעות. התגובה של הגוף היא להתאים, לתקן, פיתוח שרירים חזקים וגדולים, אשר גורם לך לשרוף יותר שומנים יש גוף רזה יותר. עם זאת, תהליך זה של צמיחה ותיקון לא יתקיים אם לא מורשים אל הגוף נהנה לעשות את העבודה שלהם.

לעיתים קרובות, אנשים רצים חזרה לחדר הכושר, שכן רבים היו מוצפים עם האקסיומה יותר הוא טוב יותר בנוגע לתרגיל. עם זאת, אם אנו לא לצד אחד, לאפשר לגוף לעשות את הקסם שלו, אנחנו יחוו תוצאות המסכן. לא לשרוף שומן כפי שהוא רוצה, יסתיים עד מיואש או שכנראה, לנטוש לגמרי למאמצים שלנו. אם לא מקבל מספיק לנוח או לישון, יעלה לך הרבה עבודה פיתוח המבער שרירים של שומן שיהפכו את הגוף שלך. בנוסף, גם יעלה לך הרבה עבודה כדי לשרוף שומן! זו הסיבה שאנחנו לא צריך להתאמן זמן או מאוד לעיתים קרובות כאשר מפעילים בעוצמה מספקת. כאשר אתה מחיל אל הגוף גירוי חזק, כמו של האימון עם משקולות, לא צריך להמשיך פעילות גופנית לנו כל הימים האלו. אם תעשה זאת, במהירות על – לאמן את השרירים ולא אכחיש את גופך את יכולתו לשחזר פעילות גופנית.

למעשה, יכול להחליש את המערכת החיסונית, על ידי מה שיכול לעשות אותך חולה. כדי להרחיב אופקים, כדאי לבקר באתר של דניאל טאוב. זה קרה לי כמה פעמים בעבר כאשר עדיין לא משלם לך תשומת לב יש מנוחה ושינה מספקת. בנוסף, תהליך זה של תיקון, שחזור אינה מתרחשת יום אחד עד הבוקר, בדרך כלל לוקח יומיים או יותר. מסיבה זו, ודא שיש לך בין 1-3 ימי מנוחה בין כל אימון כוח בוצע כראוי, אחרת, אתה מחבל שלך סיכויי שריפת שומן לפתח שרירים דק וחזק. לאחר שאנו יודעים זה חשוב. זה השאר כדי לשרוף שומן לפתח שרירים, צריך גם להבין את רכיב חשוב של מנוחה הידוע כ שינה. שינה היא הכלי מקסימלית התאוששות, לא רק כדי לשחזר פעילות גופנית. זה כלי כדי להתאושש כל הלחץ שיש לכם לאורך כל היום. ללא קשר אם זה בא מתוך לחצים משפחתיים, בעיות בעבודה, כספים, וכו ', מתח מוגבר יכול להיות מומס אם נישן כראוי. בנוסף, אנחנו לא חושבים כי אתה תישרף הכי שמנה אם את יותר מדי לחוצה על ידי דברים אחרים בחיים שלך. א ברמה גבוהה של מתח אתה יכול להפוך את האפקטיביות של היכולת שלך לשרוף שומן, בין היתר. לכן, הקפד לישון כראוי. ? אנחנו מדברים אני ממליץ כי אתה durmieras לא פחות מ 7 או יותר מאשר 9 שעות. למעשה, שבע שעות וחצי בלילה יהיה הסכום המושלם! מחקרים הראו כי אנחנו ישנים מחזורים של 90 דקות. הוצע כי אם התעוררנו הרבה לפני או זמן קצר לאחר מכן מחזורי 90 דקות, כנראה אנחנו מרגישים לנו המום רוב היום. למה את הבדיקה עם 5 מחזורים של 90 דקות, או 7 ו שעות וחצי. בטח יעיר מרגישים לחוצים בגלל, מלא אנרגיה, וגם תנור שריפת שומן שלך. אראה לך את ההערכה שלהם, ומאפשר לך לשרוף יותר שומנים, במהירות רבה יותר.

לאחר סיום יחסים אנחנו העולם מעל. כל חוו אהבה, ולכן יודע על מה אני מדבר. זה קורה כי לאחר תקופה ארוכה יותר או פחות של דו קיום או לתחזק מערכת יחסים היכרויות, היחס הוא סיים ואינו קל עבור כל שני בני הזוג. אבל מי סובל יותר, מה שמשאיר או מה שנשאר? במהלך הניסיון שלי כפסיכולוג ראיתי מגוון רחב של מצבים של הפרדה, הן אנשים התאספו ממספיק כוחות בקשי מבן זוגך הפרדה, והן אנשים שעברו כדי לעצור אותם אם הם רוצים להגיע אל מטרה זו. למרות בשני המקרים הוא ישתבש, איכות הייסורים אשר סובלים היא שונה.

באופן כללי אני יכול להגיד כי האדם אשר מעלה את ההפרדה המשרד כאשר האדם האחר לא מוסכם, ברגעים הקשים בשידור חי במהלך הזמן שבו בודק את האפשרות. אתה צריך להעריך אם זה יותר יתרון בינוני ולטווח לוותר על שותף הנוכחי שלה בזמן ב העיקרון הוא כואב. אל דאגה לן רוזן הוא האיש הנכון . ברגע החליטה להפוך את הגישה מוצק של קרע, יהיה נתון הלחץ הולך לגרום לצד השני על ידי ההמשכיות וזה לא קל כי זה יכול לקרות כי בני הזוג השני הגשתי סחטנות רגשית, לתת לך נקודת מבט נוספת, לבכות או לגרום לך להעריך היבטים של מערכת היחסים לא נלקחו בחשבון. לכן, אם הם בחינת לשקול הסיום של יחסים, לשמור על. תשמור על כל זה, לא לאמר כלום קטגורית עד שלא ברור לגמרי אתה רוצה לסיים. עוד מידע על ברקליס ניתן למצוא באינטרנט.

האדם שאינו משאיר הולך לחיות במצב מסובך לפני העלאה זה, ואם משהו מתחשב. כנראה זה הטוב בחיים לאחר שיהיה חשוף שלו לזוג, הותירו את מערכת היחסים. הוא התחושה של אחרי שגמרו עם יחסים שלא פגשת הופך את לחיות את החיים עם חירות ובלי התחושה של עומס שהיה לפני. הוא כרגיל ההרגשה כי יכול עשו נזק לשני או זה יכול להיות רע הוא כי כוונתו של נטישה היא רק שלך. יכול לקרות גם את האחרון הגיע הזמן לאחר שבר ישאל אם באמת את לקח את ההחלטה הנכונה. מי שנשאר, מאידך הוא מחויב להניח ללא החלטה נוספת של האחר, שכן אף אחד לא יכול להכריח מישהו להיות איתנו, אם הוא לא רוצה. מה אינה ממליצה על במקרים אלה היא כי שאלת לבן הזוג אם בטוח על ההחלטה כי הוא לוקח. אם התשובה היא כן, רק נתנו לך את החלל אתה צריך ותנו לו ללכת. משהו זה ולמען האמת קשה לעשות אבל אם יש הזדמנות אחת. זה השותף שלנו שוב, אפשרות זו על-ידי משחרר אותו ברגע שהוא או היא רוצים. אם נוכל לשים מכשולים לחוץ הם רק ברחו אותם מאיתנו. אני יודע שזה מנוגד במידה מסוימת אבל יש פעמים שיש על האדם צריכה לשחרר אותו, עבור סיום יחסים יש צורך לכפות עליו איתנו. זה במובן זה כי אנחנו מקבלים פניות מבקש תמיכה נפשית על התגברות על הקרע אינו רצוי על ידי האדם חושש. השאלות הם הם חקרו כמו מה שהם עשו לא בסדר, אם הם עצמם היו אשמתו של בעל נטוש, או אם האדם השני ולבסוף שוב מתחנן למחילה הם קשה לענות. למרות שיש לי מספיק נתונים מניסיוני כפסיכולוג לפתח סטטיסטיות הוכח, כי ניתן לציין את זה בחזרה או לא, או האדם האחר שוב או לא, זאת לא חשוב כמו אחד לנצל את האכזבה כדי לגדול כאדם פתוח לאפשרויות אחרות עם אחרים או האדם עצמו. בסיום מערכת יחסים, למרות שאיננו מודעים לכך בהתחלה, פותח לפנינו עולם אחר של אפשרויות שאליו אנחנו חייבים להסתגל ואני בטוח אנו למשוך נסדקת, ברוב המקרים אל חיים מספקים יותר, עדיף להיות לבד או בחברה של אדם אחר מתאים יותר לחלוק את שלב חדש של החיים שלנו.

ירקות ממשפחת המצליבים קיבלו תשומת לב גדלה והולכת בשנים האחרונות, בשל חלק במאבק נגד סרטן, יתרונות בריאותיים רבים הקשורים הצמחים הללו. הוא בדרך כלל אוכל מבושל, מזון מבושל או במשמר, אבל יכול להיות מבושל ומשמש ב מטוגן או להוסיף היא המרק. צנון, צנון sativus, שייך למשפחת מצליבים, יש גלילי וארוך לבן, אדום, סגול או שחור או צורה עגולה. שאוחזרו זרעי צנון שמן משמש גם. חלקים אחרים של צנון, אשר נאכלים הם עלים, פרחים, תרמילי זרעים. החזרת מכילים בסביבות 95 אחוז מים בפרופורציה המשקל שלהם, על ידי מהו מקור מצוין של לחות.

הלחות יכול גם להפחית את התיאבון, גורם לאדם לחוש שבעה, מהווה יתרון עבור אלו המנסים לרזות. גם יכול לעזור להקל על דלקות של דרכי השתן כאב שתן, מתן נוזלים חיוניים כדי לעזור כדי לחסל את מערכת השתן, יכול לעזור לשפר את שלפוחית השתן, הכליה. בתוכו הכנת האוכל עם צנוניות, זכור כי אחוז גבוה של מים מונעת הקפאה נכונה. קופא לעיתים קרובות גורם נזק דרך היווצרות של גבישי קרח, וכתוצאה מכך צנון חסר צבע לאחר הפשרה. דלות שומן וכולסטרול, צנון מציע כמות נדיבה של סיבים תזונתיים. חלק (1 / 2 כוס או קבוצה), יש 1-2 גר' סיבים תזונתיים, אשר הוא 5-8 אחוז-המומלץ מדי יום.

הסיבים עוזרת להפחית את הרעב, מווסת את המעי ו יכולות אף לשפר את רמות הכולסטרול. צמח עם תכונות אנטיבקטריאליות, פטריות, צנון הוא מקור טוב של ויטמינים A, B-6, C, K, ריבופלבין, חומצה folic. מהתכולה הגבוהה בויטמינים, נחשבת תוסף תזונה זה שימושי עבור אנשים עם הצטננות, שפעת, סרטן, מחלות של העור, אסטמה ומחלות נשימה אחרות. גם עזרה לחיזוק אותם פקדים של נים אותן רמות הומוציסטאין, מפחית את השכיחות של הפגיעה. צנון מכיל רמות משמעותיות של סידן, ברזל, זרחן, נחושת, מגנזיום ואשלגן. מינרלים אלה יכולים לעשות הרבה דברים על ידי הגוף, מחזק את העצמות, זה מגן על הלב, ויסות לחץ הדם, משפר את מערכת העיכול ואת המערכת החיסונית, משפר את תפקוד הכליות, מעשים כמו טוניק אנרגיה. צנון העלים הם מקור מצוין של ויטמין C וסידן. במחקר כדי לקבוע את אינדקס גליקמי של כמה ירקות, הוא סיכם כי צנון יש של IG נמוכה. מחקרים ראשוניים הראו כי שורש החזרת הוא יעיל בהפחתת רמות הכולסטרול. נדרשים מחקרים נוספים כדי לאמת את התוצאות הללו. במחקר של תמציות היה הראה כי בתור אנטיאוקסידנט. הוא צנון להכיל מגוון של מוצרים כימיים על בסיס גופרית, המגבירים את זרימת מיץ המרה, מה עוזר לשמור על המרה כיס המרה, הכבד בריא ומשפר את העיכול. תמצית עלים מועילה לפעילות מערכת העיכול, ידועה שלו מאפייני משלשל. צנון שייך הצמחים של הסוג של כרוב, כרוב, כרוב ניצנים, כרובית וברוקולי. מחקרים רבים מראים כי הצמחים של המשפחה של המעשה המצליבים להגנה נגדם, סרטן ריאות ודרכי העיכול. ירקות ממשפחת המצליבים הם המקור של Glucosinolates, שאמורות לתת טעם קולס. הפוטנציאל מניעה של צנוניות בחלקו בשל תוכנו של Glucosinolates, מחקר באיטליה הראה כי מלפפון יפני צנון מגוון נגד הסרטן שם היה פעילות במעי הגס האנושי. צנון הוא טוב מאוד על הכבד, כיס המרה, הבטן, ו מעשים כמו detoxifier, כלומר זה מטהר את הדם. זה שימושי צהבת, כי היא עוזרת לווסת את הייצור ואת זרימת מרה, בילירובין, חומצות, אנזימים ומסלקת עודף של בילירובין בדם. מצוא באינטרנט. זה שולט גם ההרס של כדוריות דם אדומות במהלך צהבת על ידי הגדלת חמצן בדם טרי. לפת עלי הם גם מאוד שימושי בטיפול של צהבת. גם מכיל אנזימים כמו myrosinase, diastase, עמילאז esterase, המגינה על הכבד ודלקות של המרה כיס המרה, אותם כיבים. הוא עשיר מאוד לעיכול פחמימות, אשר מסייע לעיכול, החזקת מים, ועוזר לשלוט עצירות (אחד הגורמים העיקריים של טחורים). מיץ גם מרגיעה את מערכת העיכול, excretory ומקל על גם על טחורים. זה משתן, דהיינו כדי להגדיל את הייצור של שתן, מיץ צנון גם מרפא דלקת וצריבה בעת מתן שתן. גם לנקות את הכליות, ומעכב את הכליה ומערכת השתן. לכן, הוא מסייע לריפוי לבעיות בדרכי השתן. ויטמין C, זרחן, אבץ ועוד כמה חברים של המתחם של ויטמין B, שנמצאים באתר צנון, טובים לעור. המים מסייע לשמור על הלחות של העור, צנון גולמי הוא תוצר של ניקוי טוב מאוד והוא משמש חבילה של הפנים יעיל מאוד. בשל תכונותיו חומרי חיטוי, צנון גם עוזר לרפא מחלות של העור, כמו ייבוש, התפרצויות, סדקים, ועוד יש אנטי-גירוד, יכול לשמש כטיפול יעיל עבור עקיצות חרקים, עקיצות דבורים, צרעות, צרעות, ועוד. המיץ גם מקטין את הכאב ואת הדלקת, מרגיע את האזור המושפע. זה מקטין את טמפרטורת הגוף, מקל על דלקת בשל מחום. מיץ צנון מחטא טוב, אך גם להילחם נגד דלקות הגורמות חום, אשר מסייע להחלים. צנון אנטי מוגדש או להקל על הגודש של מערכת הנשימה, כולל את האף, הגרון והריאות בשל הקור, זיהומים, אלרגיות, גורמים אחרים. הוא חומר מחטא טוב והוא גם עשיר בוויטמינים, להגן על מערכת הנשימה של דלקות הגורמות ברונכיטיס, האסטמה. בנוסף ליתרונות הנ ל, צנון זה מתאבן טוב, גימיק בפה ואת העזרה נשימה, זה הוא משלשל, מווסת את חילוף החומרים, משפר את מחזור הדם, זה טיפול טוב לכאב ראש, חומציות, עצירות, בחילה, השמנת יתר, כאבי גרון, שיעול, בעיות של הקיבה, חישובי המרה, במערכת העיכול וכו '.